Pilates z przyrządami

Wałek Korekcyjny - Pilates Roller. Bardzo prosty przyrząd o szerokim zastosowaniu, wykonany z miękkiej i wytrzymałej pianki, która wraca do pierwotnego kształtu po ściśnięciu. Osoba ćwicząca poprzez balansowanie na niestabilnej powierzchni angażuje mięśnie głębokie pleców i brzucha przez co je wzmacnia. Wygodny do użycia dla początkujących i zaawansowanych. Super pomocny w treningu równowagi i stabilizacji i co według mnie najważniejsze - wymuszający na ćwiczącym precyzję i koncentrację. Idealny do ćwiczeń na macie.

Zapraszam do wspólnego ćwiczenia z Rollerami do Klubu Kuźnia.

Magiczne Koło – Magic Circle lub Toning Ring to przyrząd wymyślony i zaprojektowany przez Josepha Pilatesa – twórcę metody Pilates. Jest naprawdę magiczne, gdyż samo trzymanie i lekkie ściskanie tego przyrządu zwiększa intensywność i poprawia efektywność ćwiczeń Pilates. Koło tonizujące wykorzystywane jest głównie do wzmocnienia mięśni obręczy barkowej, pośladków i nóg. Giętka obręcz to idealne narzędzie oddziaływujące na mięśnie głębokie.

Zapraszam do wspólnego ćwiczenia z Magicznym Kołem do Klubu Kuźnia.

Piłka Stabilizująca – Stability Ball to najbardziej wszechstronny przyrząd wykorzystywany nie tylko w Pilatesie. Fizjoterapeuci używają piłek od lat. Dla instruktora Pilates piłka stabilizująca jest teraz jednym z najważniejszych przyrządów pomagającym wzmocnić mięśnie brzucha i pleców oraz poprawić równowagę i koordynacje. Odciąża kręgosłup, idealna również do ćwiczeń cardio. Średnica piłki przeważnie wacha się od 55 do 75 cm. Pamiętaj – rozmiar piłki jest ważny - gdy na niej usiądziesz, twoje biodra powinny być na poziomie kolan lub nieznacznie wyżej.

Zapraszam do wspólnego ćwiczenia z Piłką Stabilizującą do Klubu Kuźnia.

Taśma Pilates – Resistance Pilates Band. Podobnie jak piłki, taśmy używane były przez rehabilitantów i fizjoterapeutów – dziś zaadoptowane do Pilatesa dają nowe możliwości w ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających. Wykonane z elastycznego tworzywa dają opor przy rozciąganiu przez co ćwiczenia stają się trudniejsze i bardziej efektywne. Najczęściej taśma wykorzystywana jest w ćwiczeniach wzmacniających nogi a w szczególności uda.

Zapraszam do wspólnego ćwiczenia z Taśmami do Klubu Kuźnia.

Piłka Eliptyczna – Ovoball to średniej wielkości eliptyczna piłka wykonana z miękkiego, przyjemnego w dotyku materiału. W zależności od ułożenia piłki – w pionie, w poziomie, wzdłuż lub w poprzek osi ciała możemy zmieniać intensywność ćwiczeń. Niestabilna powierzchnia piłki zmusza ćwiczącego do zaangażowania mięśni głębokich i stabilizujących kręgosłup. Mogą z nią ćwiczyć wszyscy, bez względu na stopień zaawansowania.

Zapraszam do wspólnego ćwiczenia z Ovoball do Klubu Kuźnia.

Mała Piłka - Easy Ball to niewielka, lekka piłka doskonała do ćwiczeń na macie. Jej odmiana wypełniona pisakiem o określonej wadze – zwykle 1kg – to Heavy Ball czyli Piłka Obciążona. Podobnie jak duże piłki stabilizacyjne, małe piłki wykorzystywane są wszechstronnie w rehabilitacji. Zaadaptowane do Pilatesa zwiększają intensywność i stopień trudności ćwiczeń. Ze względu na niewielkie rozmiary polecane są w szczególności dla osób z problemami kręgosłupa i nadwagą. Bardzo pomocne w ćwiczeniach wzmacniających mięsnie posturalne i mięśnie dna miednicy odpowiedzialne z utrzymanie odpowiedniej postawy. Świetne do relaksacji i stretchingu.

Zapraszam do wspólnego ćwiczenia z Easy Ball i Heavy Ball do Klubu Kuźnia.